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博猫游戏:胡萝卜和香蕉是一些健康头脑最好的

  据博猫游戏了解自然仍然是最好的。这是来自奥塔哥大学研究人员的消息,他们发现生水果和蔬菜比精制,罐装和加工品种更适合心理健康。心理学高级讲师TamlinConner博士和该研究的主要作者观察到,多年来,公共卫生运动集中在必须食用的水果和蔬菜的数量上(例如每天至少五次)。但是最近发表在“心理学前沿”上的研究发现,特别是心理健康,食物准备和食物消费方式,同样重要。
 
  康纳说,以未经修改或未加工的状态食用水果和蔬菜,与烹饪,罐装和加工相比,与改善心理健康密切相关。她解释说,烹饪和加工可能会降低水果和蔬菜的营养水平,这对于最大限度的“情绪功能”至关重要。康纳和她的研究小组调查了来自新西兰和美国的400名18至25岁的成年人。研究人员选择了这个年龄组,因为这个年龄组的年轻人通常水果和蔬菜消费量最低。他们也最容易患精神疾病。
 
  研究人员分析了该组通常食用的生熟水果和蔬菜水果与加工水果和蔬菜。他们的心理健康状况,生活方式和影响与心理健康(运动,睡眠,社会经济地位,种族和性别)有关的水果和蔬菜摄入量的人口特征也进行了评估。她报告说,她的研究结果显示,吃生水果和蔬菜的年轻人中心理疾病水平较低。他们的抑郁程度降低了。他们表现出乐观的心情。他们对发生在他们身上的事感到满意,而且他们的生活正在蓬勃发展。她补充说,消费熟食,罐装和加工水果和蔬菜的团体对这些健康益处“显着减少”。
 
  该研究的主要作者补充说,他们的研究在寻找生活方式方面很有价值,比如饮食改变,可以提供可以通过安全的方式促进心理健康。吃苹果,菠菜,葡萄柚,生菜,柑橘类水果,新鲜浆果,黄瓜和猕猴桃等绿叶蔬菜并不是唯一的心理健康关键。让我们克服人生风波的健康心态同样重要。PatriciaHarteneck博士展示了我们如何实现这一目标。
  •   数你的祝福-感恩,改善的幸福,心理健康和幸福都是相互关联的。研究表明,每日保留一份感谢日记或列出一份感恩名单可以帮助我们感觉更好。让它成为你祝福的习惯。你可能会用尽所有的东西在感谢日记中列出。
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  •   运动-当你这样做时,你的身体会释放压力破坏,情绪增强的内啡肽。不管你有多忙,都要抽出时间走楼梯,而不是电梯,走一小段路,或做几次伸展运动。阳光还能提高你的激素血清素水平。
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  •   专注于现在-这让我们放下过去的伤痛和其他负面情绪,使我们失望。首先要清晰地了解如刷牙,做床,洗澡,吃午饭,做饭和回家等日常活动。注意细节,例如儿童笑声,街道上鲜花的鲜艳色彩,烹饪食物的香气,您制作的辣椒酱的浓郁口感。当你的思绪徘徊时,重点关注你在做什么。
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  •   以积极的态度看待自己-你看到自己的方式对你的感受有着强大的影响。这意味着低自尊让我们以负面的方式看待世界。成为你自己的啦啦队员,增强你的自尊。说出肯定的话,每天都会说“你可以做到”和“你会好起来的”,看看他们如何保持精神状态。
  心理健康是你吃什么和感觉如何的结合。你现在可以开始瞄准这个,所以你可以更快地感到快乐。以上为博猫游戏报道。